上证指数3120点，地产板块出现异动。万科最新公告显示第三季度销售额环比增长9%，但负债率仍高。我把之前持有的万科仓位清空，转入鹏华中证银行指数基金，近一年收益率13.6%。银行板块股息稳定，当前股息率4.8%。我判断地产融资底可能已现，但个股分化严重，宁可错过也不追高。手里现金准备等上证回踩3080点再定投。

我从3个月前开始每天晨跑减肥，坚持了10周。早上6点起床，跑步前喝200ml温水，路线是小区3公里环线，采用间歇跑：快跑2分钟、慢走1分钟，重复6组，总时长40分钟。每周跑5天。结果体重从72kg降到65.5kg，腰围少了6cm，体脂率从28%掉到22%。睡眠也改善了，早晨精力充沛。注意事项：跑前热身5分钟防扭伤，膝盖有旧伤者需戴护具，每周称重一次别天天看，饭后2小时再跑避免胃部不适。坚持下来真的有效，但别急于求成。